Как я готовлю овсяную кашу

Как я готовлю овсяную кашу

Я не представляю свой завтрак без овсяной каши! Она содержит большое количество сложных углеводов, а значит наш организм не «проглотит» их быстро и чувство голода наступит не скоро. Я предпочитаю готовить овсяную кашу на воде, так я могу ее больше съесть, да и в животе она «ложится» лучше :)

Продолжить чтение

Творожная запеканка с протеином в мультиварке

Творожная запеканка с протеином в мультиварке

Хочу поделиться с вами рецептом приготовления творожной запеканки с протеином. А готовить ее мы будем в мультиварке. Творожная запеканка это отличный источник белка, на 100 г получается, примерно, 18.6 г белка! Запеканка, приготовленная в мультиварке получается сочная, плотная и очень вкусная. Вы можете добавить в нее изюм, цукаты или орешки, но будьте внимательны и выбирайте начинки разрешенные вашей диетой.

Продолжить чтение

Протеиновые блинчики из овсяной муки

Протеиновые блинчики из овсяной муки

Приготовить протеиновые блинчики очень просто. Это отличный источник углеводов и белков. Методом проб и ошибок был найден идеальный рецепт, с которым спешу поделиться. Блинчики можно подавать разными способами, мой самый любимый, это слой из обезжиренного творога между блинчиками и свежая клубника.

Продолжить чтение