Евгений Ковров
Блог о фитнесе, питании и моей жизни
Привет! Меня зовут Евгений. Это мой фитнес-блог. Я буду делиться с вами своим опытом, своей трансформацией тела и духа. Я люблю фитнес, железо, калории и мышцы! ;)
Правильное и сбалансированное питание залог хорошего здоровья. А если ваша цель стать сильнее и нарастить побольше мышц, то без плана питания их не достичь. Следуя предложенным рекомендациям вы сможете самостоятельно спланировать свою диету.
Нам спортсменам необходимо удерживать уровень сахара в крови в течении дня на постоянном уровне и не допускать его истощения. Необходимый уровень сахара в крови дает нам энергию и силу во время тренировок. Не редко нам требуется резко повысить сахар в крови для более быстрого восстановления организма, например, после изнурительной тренировки. И в этом нам поможет гликемический индекс.
Питание является неотъемлемой частью нашей жизни, и особенно оно важно для тех, кто хочет добиться хороших результатов на тренировках. Здоровое и рациональное питание обеспечит вам рост, нормальное развитие организма, а также поможет укрепить здоровье и иммунитет. А причем тут питательные вещества и белки, жиры, углеводы? Давайте узнаем.
Пользу воды нельзя недооценивать, при правильном подходе вы сможете повысить эффективность своих тренировок. Если ваша цель хорошая тренировка, то проследите за тем, что вы пьете достаточно воды, как во время тренировки, так до и после нее. Вода важна для нормального функционирования организма и всех его клеток. Предлагаю обратиться к фактам и убедиться в пользе воды.
Существуют различные методы того, как посчитать калории для определения величины основного обмена или ВОО. Для большинства людей подойдет формула Гарриса-Бенедикта. Оно будет достаточно точным, т.к. учитывается множество факторов.