Блог о фитнесе, питании и моей жизни

Евгений Ковров
Блог о фитнесе, питании и моей жизни

Привет! Меня зовут Евгений. Это мой фитнес-блог. Я буду делиться с вами своим опытом, своей трансформацией тела и духа. Я люблю фитнес, железо, калории и мышцы! ;)

  • Главная
  • Обо мне
  • Тренировки
    • Мой дневник
    • Виды упражнений
  • Питание
    • Полезные статьи
    • Рецепты
    • Спортивное питание
    • Калорийность продуктов
  • Фитнес калькуляторы
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Карта сайта

Архивы

  • Сентябрь 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Ноябрь 2013
  • Октябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • Август 2013
  • RSS записей
Система Orphus

Яйца

Главная / Питание / Калорийность продуктов / Яйца


Яйцо состоит из желтка, белка, оболочек и скорлупы. Гусиные яйца весят 110—180 г, индюшиные — около 110 г, куриные — 55—65 г, цесариные — 45 г, перепелиные — 8—10 г. Свежими наиболее часто используют куриные яйца. В них содержатся почти все необходимые для питания человека вещества: белки (около 12,5%), жиры (около 12%), минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий, натрий, железо и др.), витамины (А, Д, Е, К и др.). Питательные вещества почти полностью усваиваются организмом человека.

Куриные яйца в зависимости от массы, длительности хранения и качества делят на диетические, столовые и технические отходы. Диетические и столовые яйца в зависимости от массы и качества относят к 1-й или 2-й категории.

© Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия 1969—1978


Источник: Министерство сельского хозяйства США (англ. United States Department of Agriculture, USDA) .


Указана калорийность продуктов на 100 грамм.

Название продуктаБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Вареное яйцо (цельное)12,59,50,7143
Вареное яйцо вкрутую (цельное)12,610,61,1155
Жаренное яйцо (цельное)13,614,80,8196
Омлет из яйиц10,611,70,6154
Перепелиное яйцо (сырое)13110,4158
Яичница-болтунья10111,6149
Яйцо сухое, белок81,107,8382
Яйцо сухое, желток33,758,12,1679
Яйцо сухое, цельное48,4431,5605
Яйцо сырое, белок10,90,20,752
Яйцо сырое, желток15,926,53,6322
Яйцо сырое, цельное12,69,50,7143
  • Подписаться

Реклама

  • Комменты
  • Новое
  • Теги

Комменты

  • Подснежник к записи Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)
  • Олеся к записи Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)
  • Sightrjq к записи Определение максимальной частоты пульса
  • pin up скачать к записи Жим гантелей лежа на скамье
  • Petro к записи Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)

Новое

  • 5 причин использовать сывороточный протеин 03.10.2013
  • Возобновление тренировок после перерыва 18.11.2013
  • Гликемический индекс продуктов + таблица 25.09.2013
  • Жим гантелей лежа на скамье 09.01.2014
  • Как посчитать калории. Формула Гарриса-Бенедикта 20.08.2013
  • Как сделать заказ на bodybuilding.com 28.11.2013
  • Как я готовлю овсяную кашу 25.01.2014
  • Определение максимальной частоты пульса 08.04.2014
  • Отжимания на брусьях на грудные мышцы 13.01.2014
  • Питательные вещества. Белки, жиры и углеводы 16.09.2013
  • Польза воды. Повышаем эффективность тренировок 24.08.2013
  • Правильный жим штанги лежа 05.01.2014
  • Программа тренировок на 6-8 недель 23.01.2014
  • Протеиновые блинчики из овсяной муки 21.08.2013
  • Разведение гантелей лежа 10.01.2014
  • Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ) 18.02.2014
  • Рассчитать суточное потребление калорий 23.02.2014
  • Рекомендации по составлению плана питания 02.02.2014
  • Становая тяга. Техника выполнения 09.02.2014
  • Творожная запеканка с протеином в мультиварке 28.09.2013

Теги

артишок банан белки булгур виноград гречка грудь груша диета жиры зелень изюм инжир калорийность калькуляторы картофель кешью киноа крупа кус-кус лимон личный опыт миндаль овощи овсянка орехи отруби перловка программа протеин пшеница рис семечки семечки подсолнуха смородина спаржа сухофрукты техника тыквенные семечки углеводы фисташки фрукты фундук яблоко яйца

Copyright © 2023 EvgeniyFit.ru. Все права защищены.

Копирование материалов строго с указанием прямой ссылки на источник!

Мой хостинг — Интернет Хостинг Центр (тест 10 дней без оплаты).


Яндекс.Метрика

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Прежде чем следовать каким-либо советам и рекомендациям проконсультируйтесь с фитнес тренером и врачом.

18+