Евгений Ковров
Блог о фитнесе, питании и моей жизни
Привет! Меня зовут Евгений. Это мой фитнес-блог. Я буду делиться с вами своим опытом, своей трансформацией тела и духа. Я люблю фитнес, железо, калории и мышцы! ;)
Питание это основа нашего здоровья. Нет смысла тренироваться по несколько часов в день, если вы плохо питаетесь. Необходимо контролировать то, что вы едите. Я считаю, залог успеха кроется в формуле: 20% тренировок + 80% питания! Ведь основное строительство мышц происходит на «кухне» и для достижения цели, будь то похудание или набор мышечной массы, необходимо много трудиться и в зале и на кухне. Я буду делиться с вами различными полезными статьями о питании, фитнес рецептами и информацией о спортивном питании.
Правильное и сбалансированное питание залог хорошего здоровья. А если ваша цель стать сильнее и нарастить побольше мышц, то без плана питания их не достичь. Следуя предложенным рекомендациям вы сможете самостоятельно спланировать свою диету.
Я не представляю свой завтрак без овсяной каши! Она содержит большое количество сложных углеводов, а значит наш организм не «проглотит» их быстро и чувство голода наступит не скоро. Я предпочитаю готовить овсяную кашу на воде, так я могу ее больше съесть, да и в животе она «ложится» лучше :)
Вы регулярно посещаете тренажерный зал и правильно питаетесь, но у вас не удается получить именно тот результат, который вы себе поставили? В этом чувстве нет ничего плохого. Есть достаточно простой и в тоже время эффективный способ «сдвинуться с места», можно улучшить свои результаты и повысить качество жизни, если добавить в свой рацион сывороточный протеин. Да, все верно! Благодаря ему вы сможете:
Хочу поделиться с вами рецептом приготовления творожной запеканки с протеином. А готовить ее мы будем в мультиварке. Творожная запеканка это отличный источник белка, на 100 г получается, примерно, 18.6 г белка! Запеканка, приготовленная в мультиварке получается сочная, плотная и очень вкусная. Вы можете добавить в нее изюм, цукаты или орешки, но будьте внимательны и выбирайте начинки разрешенные вашей диетой.
Нам спортсменам необходимо удерживать уровень сахара в крови в течении дня на постоянном уровне и не допускать его истощения. Необходимый уровень сахара в крови дает нам энергию и силу во время тренировок. Не редко нам требуется резко повысить сахар в крови для более быстрого восстановления организма, например, после изнурительной тренировки. И в этом нам поможет гликемический индекс.