Калькулятор для подсчета потребления калорий поможет вам определить свою суточную потребность в калориях. Точность расчетов будет зависеть от выбранной вами физической активности в течении обычного дня.
Калькулятор потребления калорий
Калькулятор поможет вам определить суточное потребление калорий для поддержания текущего веса. Если перед вами стоит цель похудеть, то необходимо сократить потребление калорий на 250-500. Если ваша цель набрать массу, то нужно наоборот, прибавить суточное потребление калорий на 250-500.
Суточная потребность калорий
Выберите свой уровень физической активности
- Сидячий образ жизни
- Мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа
- Небольшая активность
- Небольшая физическая нагрузка, занятия спортом 1-3 раза в неделю
- Умеренная активность
- Достаточно большая физическая нагрузка, занятия спортом 3-5 раз в неделю
- Высокая активность
- Большая физическая нагрузка, занятия спортом 6-7 раз в неделю
- Очень высокая активность
- Очень большая ежедневная физическая нагрузка, занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования
В основе работы калькулятора лежит формула Гарриса-Бенедикта. Подробнее об этой формуле вы можете прочитать в предыдущей статье. Обсудить работу калькулятора можно в комментариях.
Мне насчитало 2073 калорий)) Попробую придерживаться. Спасибо за калькулятор.
Спасибо автору за полезную статью.