В основу калькулятора для подсчета максимального веса в одном повторении были взяты семь формул: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O’Conner и Wathan . Рассчитывается одноповторный максимум (1ПМ) достаточно точно, но в любом случае полученный результат нужно слегка корректировать. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.
Калькулятор 1ПМ
Укажите «Вес снаряда» и «Число повторений». Повторений должно быть от 2 до 10. Нажмите на кнопку «Рассчитать» и узнайте какой максимальный вес вы сможете поднять в одном повторении.
Калькулятор 1ПМ высчитывает приблизительный максимальный вес, который можно выполнить в одном повторении.
Одноповторный максимум
я честно признался калькулятору, что могу поднять 85 кг на один раз… но он сказал, что мой одноповторный максимум 87 кг. ок. ввожу 87 на раз — и вуаля! вот я уже жму 89!!! без каких либо изнурительных тренировок — потрясающе. какая-то детская ошибка в формуле
Спасибо за находку! Действительно не порядок, буду думать, как исправить.
Не надо исправлять…
Сделай количество повторов и процентовку от прогнозируемого веса…
Будет еще лучше…
Будет калькулятор расчёта нового пм …
К примеру жмешь 140 хочешь 150…
Вводишь 150 и он считает вес в процентах и количество повторов от процентовки….
Легко составить план хоть на месяц хоть на год…
В калькулятор нужно вводить вес, с которым можешь сделать более двух повторений, и уже он показывает твой 1ПМ. Не правильно пользуешься, чемпион
Like all fields, photography, professional photography as well,
isn’t ass eeasy as you can think. Flowers
appear in an array of colors, and when you addd stems andd vines, you
may get an amazing custom tattoo design.
In this Shahrukh Khan has played role just as the one played in Super Hero.
Для таких, там написали, что кол-во повторений от 2 до 10
там написали, что кол-во повторений от 2 до 10
добрый день хочу спросить,иправили калькулятор?
Добрый день! Калькулятор считает правильно, в формуле нет ошибок. Указывайте число повторений от 2-х и более.
Ошибся всего на 0.5 кг, магия :)
Калькулятор вобще работакт, ввел 130 в поле для веса в поле для повторений ввел 3, результат не получен
Хорошая вещь.
Спасибо!
У меня хорошо сработал. Ввел 120 х 3 раза и получил 131 кг. В реальности так и есть (погрешность всего пару кило)!
Спасибо!
Проверю, но похоже расчёт верный,110×10=120×4-6.,а на раз попробую 135-140.Спасибо.
Вбил 140 по 10 показывает 184, проходку буду делать посмотрю сколько получится, надеюсь столько же потяну
Потянул 180. Калькулятор работает!
Еxcellent articⅼe! We arе linking to this particularly great rticle
on our website. Keep up thee gгeat writing.
Ну там ввел 150х10, как обычно жму так,написано 197 на раз. Но я 250 жму без моста, поэтому не правильно
Щейчас бы 250 без моста жать, наверное и ноги на скамье?
Извиниие а здесь рассчитать можно только жим или и присед можно и становую?
«Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.»
У меня походу харя тресни если я буду жать что калькулятор пишет, 100 на 10 жму, должен 131 на раз, но пока в реале около 120 разовый
Братишь, этот калькулятор показывает «среднию температура по больницы» . Многое зависит от методов тренировок, техники, и индивидуальных особенностей.
Например, 100 на 10 ты жмешь с правильными углами, а на 130 (как и многих) углы ломаются и ты ведёшь штангу не по аптимальной траектории.
Из спортивного интереса сделал проходку)140 пожал на 2, калькулятор показал 148, я пожал 150(по ащющениям был запас на 155)
Присед 100 на 10(больше не смог ноги немеют и ватными становятся)
180 на 3 по ащющениям запас на пару раз был.
Чёрт возьми я сильнее калькулятора!!!!
Это потому, что вы не брали во внимание то, что вы присылаете не только с весом на штанге, но и с собственным весом тела.
Добрый день . Приседаю с 90 кг 10 раз . Калькулятор посчитал 1ПМ — 118 кг . Но в реальности я приседаю на 1 раз 132.5 . А для жима — идеальное совпадение . Может в приседаниях нужно добавлять вес тела ( ведь я и его поднимаю в приседе , в отличии от жима ) ?
Я жму 76 кг в жиме лёжа 10 раз. Это получается я сотку могу пожать? Что то с трудом вериться, а пробовать жать сотку страшно. Я думал что смогу пожать сотку тогда, когда смогу 86 кг подать 8 раз
Самый точный расчет, когда указываешь вес, который жмешь на 5 раз
Люди, которые пишут про ошибку и вводят 10 повторений, — вы уверены, что 10 предел? А не 15, например?) Имеется ли ввиду не то, что обычно делаешь, а сколько раз максимум можешь сделать.. Приседаю 97.5 на два раза (запас если и есть, то прямо минимальный), реальный максимум 105 на раз, калькулятор написал 103. С учетом микро-запаса все четко. Да, есть всякие но, типа, на один раз собрался или уже устал и дыхалка поплыла.. Но в целом отличный ориентир.