Определение максимальной частоты пульса

Определение максимальной частоты пульса

Этот калькулятор поможет вам определить максимальную частоту пульса, т.е. максимальную частоту сердечных сокращений. ЧСС — это количество ударов сердца в минуту. В калькуляторе используется классическая формула и формула Танака.

Продолжить чтение

Рассчитать суточное потребление калорий

Рассчитать суточное потребление калорий

Калькулятор для подсчета потребления калорий поможет вам определить свою суточную потребность в калориях. Точность расчетов будет зависеть от выбранной вами физической активности в течении обычного дня.

Продолжить чтение

Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)

Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)

В основу калькулятора для подсчета максимального веса в одном повторении были взяты семь формул: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O’Conner и Wathan . Рассчитывается одноповторный максимум (1ПМ) достаточно точно, но в любом случае полученный результат нужно слегка корректировать. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.

Продолжить чтение

Становая тяга. Техника выполнения

Становая тяга техника выполнения

Становая тяга — это многосуставное базовое упражнение способствующее развитию силы и мышечной массы всего тела. В этом сложном упражнении участвуют почти все мышцы тела. Становая тяга популярна как среди новичков, так и профессионалов. Чтобы избежать травм и получать удовольствие от упражнения, рекомендую вам ознакомиться с основными моментами в техники.

Продолжить чтение

Рекомендации по составлению плана питания

Рекомендации по составлению плана питания

Правильное и сбалансированное питание залог хорошего здоровья. А если ваша цель стать сильнее и нарастить побольше мышц, то без плана питания их не достичь. Следуя предложенным рекомендациям вы сможете самостоятельно спланировать свою диету.

Продолжить чтение