Привет! Меня зовут Евгений. Это мой фитнес-блог. Я буду делиться с вами своим опытом, своей трансформацией тела и духа. Я люблю фитнес, железо, калории и мышцы! ;)
Этот калькулятор поможет вам определить максимальную частоту пульса, т.е. максимальную частоту сердечных сокращений. ЧСС — это количество ударов сердца в минуту. В калькуляторе используется классическая формула и формула Танака.
Калькулятор для подсчета потребления калорий поможет вам определить свою суточную потребность в калориях. Точность расчетов будет зависеть от выбранной вами физической активности в течении обычного дня.
В основу калькулятора для подсчета максимального веса в одном повторении были взяты семь формул: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O’Conner и Wathan . Рассчитывается одноповторный максимум (1ПМ) достаточно точно, но в любом случае полученный результат нужно слегка корректировать. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.
Становая тяга — это многосуставное базовое упражнение способствующее развитию силы и мышечной массы всего тела. В этом сложном упражнении участвуют почти все мышцы тела. Становая тяга популярна как среди новичков, так и профессионалов. Чтобы избежать травм и получать удовольствие от упражнения, рекомендую вам ознакомиться с основными моментами в техники.
Правильное и сбалансированное питание залог хорошего здоровья. А если ваша цель стать сильнее и нарастить побольше мышц, то без плана питания их не достичь. Следуя предложенным рекомендациям вы сможете самостоятельно спланировать свою диету.